9个购物小贴士
不要让购物让你沮丧. 去商店准备一份健康的购物清单, 你更有可能购买更健康的食品, 节省一些沙巴足球体育平台，坚持你的预算.
这里有9个建议，让你的下一次杂货店经营成为一个全垒打:
- 要准备好. 提前计划好菜单，列好购物清单，这样在购物时就能集中注意力，避免购买不需要的不健康食品. 这对你有帮助 吃得聪明，坚持你的预算!
- 先在商店的外通道购物; this is where fresh foods like veggies, 水果, 全谷物, 乳制品, 鱼和瘦肉通常在这里. 然后去中间的过道 健康的主食 比如冷冻水果和蔬菜，罐装或干豆，速溶燕麦片.
- 读 营养成分标签即使是你认为健康的食物. 配料和营养成分可以有很大的不同. 当有多个选择时，比较标签. 选择钠、饱和脂肪和添加糖含量最低的食物. 您也可以搜索带有 心部裂纹马克; they’re certified to meet our 营养需求 为了心脏健康的食物.
- 花点沙巴足球体育平台在农产品区逛逛. 寻找 应季的农产品 或者为了省钱而打折.
- 不要空腹购物 ——这可能会导致出于饥饿的冲动消费.
- 在购买罐头鱼、鸡肉或瘦肉时在美国，寻找用水而不是油包装的食品，并贴上不添加盐或低钠的标签. 获取更多提示 选择健康的蛋白质.
- 购买冷冻或罐装水果和蔬菜有助于避免食物浪费. 在购买罐装蔬菜时，寻找那些标有无盐添加或低钠的食品. 购买不加酱料、调味料或盐的冷冻蔬菜. 在烹饪或食用罐装蔬菜或豆类之前，把它们沥干并冲洗掉，以去除多余的钠. 购买罐装水果时, 寻找罐装的水, 天然果汁, 或者标明不加糖. 购买没有添加糖、糖浆或甜味剂的冷冻水果. 获取更多关于购买的建议 新鲜、冷冻和罐装水果和蔬菜.
- 在购买谷物和面包制品时 寻找那些在配料中首先列出全谷物而不是强化面粉或“杂粮”的食品.了解更多关于 全谷物和纤维.
- 把零食分开吃. 你从商店回来的时候, 将你的零食分装在零食容器或袋中. 这将在将来节省你的沙巴足球体育平台, 避免暴饮暴食, 而且可能比购买单独包装的零食更便宜.
